“Hoe doe je dat allemaal?” Het is de vraag die ik het vaakst krijg. Drie ondernemingen, een verbouwing, een voltijdse job, twee mini-varkens, een hond en een zwerfkat. En toch die rust. Mensen denken dan dat ik ergens een geheim uur heb verstopt of dat ik niet meer slaap. Dat heb ik niet en niets is minder waar. Ik heb precies evenveel uren als jij.
En ik ben duidelijk niet de enige die het druk heeft. Bijna 1 op de 3 Belgische werknemers, 32,7 procent, voelt zich gestrest door het werk. Bij jonge mensen stijgt het aantal burn-outs jaar na jaar. Zelf heb ik ook ooit op die rand gestaan, totdat ik het anders ging aanpakken.
Onthaasten is dus geen zweverige hobby. Voor veel mensen is het gewoon nodig geworden om genoeg te onthaasten en te ontspannen van alle drukte.
Alleen begint het niet waar je denkt. Niet bij tijd vrijmaken. Als ik zou wachten tot ik een vrij uur had, dan zou het er nooit van komen. Het begint bij de momenten die je vandaag al hebt, maar meestal voorbij laat gaan zonder ze te voelen.
Wat is onthaasten eigenlijk?
Even kort, want mensen bedoelen er van alles mee. Onthaasten is bewust kiezen om te vertragen. Niet sneller of meer, maar trager en met aandacht. Het wordt ook slow living genoemd. Het mooie: je hoeft er je leven niet voor om te gooien. Je hoeft er meestal zelfs niks nieuws voor te doen.
Waarom onthaasten geen tijd kost
Dit is het stuk dat mensen vaak wegwuiven omdat het te vanzelfsprekend klinkt. En net dáár zit het. Iedereen wast zijn handen. Weinig mensen voelen het water echt of staan stil bij dat moment.
Ik merkte het voor het eerst aan de kraan. Ik stond met mijn handen onder het warme water en bleef gewoon even staan. Niet omdat ik tijd overhad, want die had ik niet. De hond keek me al aan en mijn thee stond koud te worden. Maar heel even voelde ik alleen het water over mijn polsen. Twee tellen, meer was het niet. En toch stapte ik daarna anders de dag in. Het kostte me niks. Ik moest er alleen bij zijn en het moment even pakken.
6 kleine momenten waarin ik onthaast
Ik deel er zes, niet om af te vinken, maar zodat je herkent hoeveel je er zelf al hebt, zonder dat je extra tijd moet vrijmaken. Beleef deze momenten de volgende keer wat bewuster, met volle aandacht om gedurende jouw dag toch nog even te vertragen.
- Je eerste kop koffie of thee. Ik blijf even bij het aanrecht staan tot ze te heet is om te drinken. Vroeger keek ik ondertussen op mijn telefoon. Nu kijk ik gewoon naar buiten, naar het licht dat net over de tuin komt. Diezelfde twee minuten, maar ze voelen compleet anders. Ze zijn van mij.
- De hond uitlaten zonder telefoon. Als ik Lio uitlaat, laat ik mijn telefoon binnen. Dat voelde eerst gek, alsof ik iets kon missen. Nu is het vaak het rustigste moment van mijn dag. Ik hoor mijn eigen stappen, en mijn hoofd sorteert zichzelf zonder dat ik er iets voor doe. De beste ideeën voor mijn ondernemingen komen precies daar, en niet achter mijn scherm.
- Trager onder de douche. Ik haast me niet meer om er zo snel mogelijk uit te zijn. Ik laat het warme water even op mijn nek en schouders lopen en adem er drie keer bij in en uit. Meer niet. Maar mijn schouders zakken al een centimeter. Een handwas of douchegel die lekker ruikt, maakt van dat gewone moment trouwens meteen iets om naar uit te kijken.
- Eén maaltijd per dag zonder scherm. Geen telefoon naast mijn bord, geen serie op de achtergrond. Gewoon proeven wat ik eet. Het klinkt klein, maar het is verrassend hoe vaak je een hele maaltijd wegwerkt zonder er iets van te merken.
- Even echt naar buiten, al is het twee minuten. Blote voeten in het gras, of gewoon even naar de lucht kijken. Frisse lucht en natuur zijn de snelste reset die er is. Het is precies wat experts nu micro-wellness noemen, en een van de grootste rusttrends van dit moment: kleine momenten buiten die je hoofd leegmaken. Of ik hou er ontzettend van om met mijn boek op een rustige plaats te gaan zitten.
- Het laatste half uur voor ik slaap. Mijn telefoon blijft aan de kant. Ik steek een kaars aan, soms een geurstokje, en lees nog een paar bladzijden. Geen scherm dat mijn hoofd nog eens wakker schudt vlak voor ik ga slapen.
Zie je wat deze zes gemeen hebben? Ik heb er geen minuut extra voor moeten vinden. Het zijn dingen die ik toch al deed. Het enige verschil is dat ik er nu bij ben.
Hoe kun je onthaasten? Begin met dit
Wil je het concreet? Kies één moment uit dat rijtje dat je vandaag toch al doet, en wees er deze ene keer even echt bij. Zonder telefoon, zonder de volgende taak in je hoofd. Doe het een week lang met datzelfde ene moment. Je zal merken dat je er vanzelf meer gaat zien. Dat is onthaasten: niet iets nieuws toevoegen, maar bewust worden van wat er al is.
Soms is klein niet genoeg: een avond wellness of een paar dagen weg
Eerlijk: er zijn weken dat die kleine momenten niet volstaan. Dat mijn hoofd te vol zit om het met twee tellen aan de kraan op te lossen. Op zulke momenten plan ik met opzet iets groter.
Vaak is dat een avondje wellness. Ik boek bijna altijd een avondsessie, en dat is een klein geheim dat ik graag deel. ’s Avonds is een pak goedkoper dan overdag en dat is voor mij net voldoende om toch al even te onthaasten. Zo was ik laatst bij The White Oak in Kampenhout, waar ik een uitgebreide review over schreef. Een uur in de sauna, tussendoor niks, en ik rij naar huis als een ander mens dan die er is aangekomen.
En soms wil je gewoon even helemaal weg. Daarom verbouw ik Slow Nest, een plek in de natuur in Zeeland waar niks moet en je dagen vanzelf trager gaan. Precies omdat ik weet hoe hard we zo’n plek soms nodig hebben.
Onthaasten is geen luxe, het is een keuze
Met dat cijfer van 1 op 3 in het achterhoofd: rust is niet iets wat je jezelf gunt als al de rest af is. Al de rest is nooit af. Onthaasten is een bewuste keuze, elke dag opnieuw. In de kleine momenten die je al hebt, en af en toe in een groter moment dat je voor jezelf plant.
Dus begin niet groot. Begin bij je volgende tas thee of koffie. Blijf even staan. Voel. Meer is het voorlopig niet.
